9 marca
Uważność
"Czuwajcie i módlcie się."
— Mateusz 26,41
Panie obecnej chwili,
Mój umysł nieustannie biega. Przeżuwa przeszłość, antycypuje przyszłość, rzadko jest tu i teraz. Ta mentalna agitacja mnie wyczerpuje i odcina od rzeczywistości.
Naucz mnie uważności. Tej jakości obecności, która jest w pełni tu, teraz, uważna na to, co jest. Bez osądzania, bez uciekania, po prostu obecna.
Niech potrafię praktykować tę uważność w mojej codzienności. Jeść z uważnością, słuchać z uważnością, spacerować z uważnością. W tej uważności niech odkryję bogactwo obecnej chwili.
Amen.
Mój umysł nieustannie biega. Przeżuwa przeszłość, antycypuje przyszłość, rzadko jest tu i teraz. Ta mentalna agitacja mnie wyczerpuje i odcina od rzeczywistości.
Naucz mnie uważności. Tej jakości obecności, która jest w pełni tu, teraz, uważna na to, co jest. Bez osądzania, bez uciekania, po prostu obecna.
Niech potrafię praktykować tę uważność w mojej codzienności. Jeść z uważnością, słuchać z uważnością, spacerować z uważnością. W tej uważności niech odkryję bogactwo obecnej chwili.
Amen.
Refleksja
Gdzie jest wasz umysł w tej chwili? Praktykujcie przez kilka minut pełną uważność: oddech, doznania, obecna chwila.
Za wszystkich, którzy szukają większej obecności i uważności.